Disturbi della postura
La postura non è una posizione da tenere. È il modo in cui il corpo si organizza nel tempo, e si cambia lavorando sul movimento, non sulla buona volontà.
Che cos'è
Chiamiamo postura la posizione che il corpo assume senza pensarci: spalle chiuse, testa avanti, bacino ruotato, peso più su una gamba. Non è un difetto estetico, è il risultato di come ti sei mosso — o non ti sei mosso — negli ultimi anni.
Nessuna postura è sbagliata in assoluto. Diventa un problema quando è l'unica disponibile: il corpo sano cambia posizione spesso, quello in difficoltà ne ha una sola.
Sintomi tipici
- Dolori che tornano sempre nello stesso punto senza una causa precisa
- Stanchezza muscolare a fine giornata sproporzionata a quello che hai fatto
- Rigidità al mattino che serve tempo a sciogliere
- Sensazione di essere sbilanciati o di appoggiare più su un lato
- Fastidio a mantenere la stessa posizione più di venti minuti
Cause frequenti
- Ore di posizione mantenuta, seduta o in piedi
- Attività fisica assente, o troppo ripetitiva e su un solo schema
- Vecchi traumi che hanno lasciato una zona meno mobile
- Interventi chirurgici e cicatrici che limitano lo scorrimento dei tessuti
- Periodi lunghi di tensione emotiva, che alzano il tono muscolare di base
Come intervengo
Non ti dirò di stare dritto: non funziona, e chi ci prova torna com'era in dieci minuti. Il lavoro è restituire mobilità alle zone che l'hanno persa, così che il corpo abbia più posizioni disponibili tra cui scegliere.
Valuto come stai in piedi, come cammini, come respiri, e dove il movimento si interrompe. Poi lavoro su quelle zone e ti do due o tre esercizi brevi, da fare tutti i giorni. La postura cambia con la ripetizione, non con lo sforzo.
Quando invece serve un medico
Quanto tempo ci vuole
È il percorso più lungo tra quelli di cui mi occupo, e va detto subito: si ragiona su mesi, non su sedute. Di solito si parte con un ciclo ravvicinato di quattro o cinque incontri e poi si dirada. Quello che decide il risultato è ciò che fai negli intervalli.
Vedi anche: Adulti · Terza età
Pagina aggiornata il 28 agosto 2026.
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